Тридцать первого мая 2020 г. ВОЗ и активисты в сфере охраны общественного здоровья в разных странах мира вместе отметят Всемирный день без табака, тема 2020 года – защита подрастающих поколений с особым акцентом на «защиту молодых граждан от манипуляций со стороны табачной индустрии и профилактику употребления ими табака и никотина».

Уже много десятилетий табачные компании применяют изощренные методы вовлечения молодежи в употребление табачной и никотиновой продукции и тратят на это значительные ресурсы: от дизайна продукции до маркетинговых кампаний, призванных обеспечить приток новых, молодых потребителей на смену миллионам людей, ежегодно умирающих от связанных с табаком болезней.

Как индустрия табачных и никотиновых изделий делает молодежь своей целевой аудиторией

• использование в составе табачных и никотиновых изделий привлекательных для молодежи ароматических добавок, например, с запахом вишни, жевательной резинки и сахарной ваты, отвлекающих внимание от рисков для здоровья и служащих поводом попробовать такие изделия;
• стильный дизайн и привлекательная форма изделий, которые легко носить с собой и можно принять за что-то другое (например, если изделие имеет форму пакетика снюса, флеш-карты или конфеты);
• продвижение якобы «менее вредных» или «более чистых» альтернатив традиционным сигаретам при отсутствии объективных научных данных в обоснование таких утверждений (например, вейп или кальян);
• стимулирование сбыта табачных и никотиновых изделий в рамках соглашений со знаменитостями/лидерами мнений (например, в Инстаграме) и конкурсов, спонсируемых брендами;
• маркетинг в часто посещаемых детьми магазинах розничной торговли, в том числе путем размещения продукции вблизи кондитерских изделий, снеков или прохладительных напитков для обеспечения их заметности в зонах, где часто находятся молодые люди (сюда также относится предоставление магазинам рекламных материалов и торговых витрин);
• поштучная продажа сигарет и других табачных и никотиновых изделий вблизи школ, удешевляющая и упрощающая доступ учащихся к табачной и никотиновой продукции;
• скрытая реклама табачной продукции в кинофильмах, телепередачах и онлайновых потоковых трансляциях;
• размещение в местах, часто посещаемых молодыми людьми, автоматов по продаже сигарет с ярким рекламным оформлением и демонстрацией пачек и создание мотивов для нарушения правил в отношении сбыта такой продукции несовершеннолетним и др.

Во Всемирный день без табака мы призываем всех активных сторонников борьбы против табака принять меры для защиты этих возрастных групп, организовав проведение кампаний и мероприятий, направленных на все сферы общественной жизни, чтобы сформировать у следующего поколения молодых людей способность устоять перед соблазном попробовать табак и уверенно двигаться в устойчивое будущее без табака.

Борьба с курением возведена в ранг государственной задачи и предусмотрена постановлениями Правительства. Так, при активной позиции, занятой Минздравом России, на телевидении запрещена реклама табачных изделий, запрещено курение в общественном транспорте и общественных помещениях. Многое зависит от общественного мнения, национальных традиций и активности позиции каждого из нас. Здоровье курильщиков и их окружающих остаётся в их руках, и Минздрав предупреждает: «Курение опасно для вашего здоровья!»

Чтобы отказаться от курения:

определите причину, по которой Вы решили бросить курить (заболевания и риск их развития, охрана здоровья ребенка, другое).
сформулируйте для себя пользу, которую получите, отказавшись от табака.
очень продуманно отнеситесь к выбору даты отказа от курения (с этого момента ни одной затяжки).
уберите сигареты и все курительные принадлежности.
сделайте свой дом, машину и работу зоной, свободной от курения.
сообщите родным, друзьям, коллегам по работе, что бросаете курить.
будьте готовы к трудностям, особенно впервые несколько недель.
разработайте новые формы поведения, которые могут помочь избежать срыва:
наметьте изменения привычного распорядка дня, чтобы уменьшить риск рецидивов курения;
избегайте стрессов;
при желании закурить продумайте, как занять свои руки, рот и голову чем-то другим;
планируйте каждый день, что-нибудь приятное;
обсудите с врачом план возможного лекарственного лечения.

Причиной рецидива курения нередко бывает абстинентный синдром.

Абстинентный синдром (никотиновая ломка) развивается через 90-120 мин после прекращения курения, достигая максимума через 24 часа.

Его проявления:

острая потребность закурить;
раздражительность;
тревога, беспокойство;
снижение концентрации внимания;
запор;
усиленный аппетит.
Состояние улучшается через 10 дней, но зависимость исчезает не раньше, чем через 3 недели.

Как предупреждать возможные срывы:

воздержаться от алкогольных напитков с начала отказа от курения;
с осторожностью общаться с курильщиками;
поднимать себе настроение не курением, а другими способами;
соблюдать принципы здорового питания и повысить физическую активность.

Как готовиться к срыву:
если Вы закурили снова, не отказывайтесь от идеи отказа от табака;
в таких случаях говорят «это случайный срыв, а не поражение»;
установите новую дату и начинайте все сначала;
помните, что отказываясь от курения, Вы защищаете себя и своих близких.

Что даст Вам отказ от курения:
вы значительно уменьшите шанс стать инвалидом и сократить свою жизнь на 10 – 15 лет;
сохраните деньги на другие необходимые расходы;
спасёте своих детей от многих проблем здоровья, болезней органов дыхания и от возможности «заразиться» от вас вредной привычкой;
многократно сократите риск развития рака и сердечно-сосудистых заболеваний у себя и окружающих;
сами будете реже болеть и сохраните свою молодость, красоту и обаяние

РЕШЕНИЕ ЗА ВАМИ!

В подготовке информации использованы материалы Европейского регионального бюро Всемирной организации здравоохранения.